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如何培养良好情绪?

发表作者:有一天 发表时间:2005-05-15
愉快的、稳定的情绪是健康的重要心理条件。而不良的情绪在一定条件下可导致心身疾病。因此培养良好的情绪对增强健康、防治疾病是很重要的。 (1)正确的人生观:不管你从事何种职业,只有树立了正确的人生观,把自己同为之奋斗的事业联系起来,并对此抱有希望与期待,才能经常保持乐观,心情舒畅。碰到问题,要正视,要向前看,要在困难中看到光明和希望,并泰然处之,从容对待。 (2)强烈的事业心:工作是人对社会应尽的责任,应该热爱自己的工作。只有这样,才会从中得到乐趣。要知道,充满信心和希望地工作和学习,乃是医治一切痛苦、不快的最好药物。 (3)妥善处理人际关系:人际关系最易引起人的情绪变化。人际关系友好,引起满意的愉快的情绪反应,使人心情舒畅,有利于身心健康。 (4)关心家庭并培养多方面兴趣:不论怎么忙,都应关心自己的家,应该保持一个健全的家庭,以及和谐的家庭内的人际关系(特别是夫妻关系),懂得“结发夫妻丑也好,粗布缝衣衣也牢”以及“家和万事兴”的道理。当然,也要结识良师益友,与周围人多接触,寻求安慰和支持。同时还要有一些业余活动的兴趣,丰富生活情趣,藉以转移注意方向,松弛精神紧张。 (5)学会控制情绪:人的情绪是受人的意识和意志控制的,应该善于驾驭自己的情绪。遇到心理刺激时,要学会主动地控制自己的情绪,进行自我心理调整,使各种矛盾得到缓解,情绪得以安定。比如,当怒气涌上心头时,不妨赶快冷静一下,默默地从一数到十,利用这个间隙想一想,认识到发怒实在不值得,只会给自己带来更多的苦恼;也可以看看书报杂志、听听音乐、眺望远处的景色等;或通过咬咬牙齿、紧闭嘴唇、作深呼吸等小动作,藉以转移注意力,求得暂时的缓冲。 (6)积极锻炼体魄:人的情绪与身体健康有密切关系。一个人身体健康往往表现精力充沛、心情开朗。一个人长期疾病缠身,则容易抑郁。因此,积极锻炼身体、合理安排生活、适当睡眠是情绪饱满与安定的基础。 转载请注明该点子来自瞧这网http//www.rsscity.cn/的有一天

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